こんにちは。リフレックス堺筋本町の鎌田です。

首・肩コリの辛さを改善するストレッチを紹介します。

手の甲から前腕の外側を伸ばすストレッチ
両手と両膝を床について四つん這いになります。
両手を肩の真下ににつき、手の甲を前に指先は膝にむけます。
手の甲から手首までをおしつけるようなイメージです。
ついた手を床から動かさないで、お尻を後ろに引いて踵の上に座り、前腕の筋肉をストレッチします。
気持ちいいと感じるポイントで静止して、自然に呼吸しながら20カウントしてください。