こむら返り

皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今まで運動、睡眠中などに足がつるといった経験を一度はされた事があるかと思います。
この症状は、筋肉が異常に収縮し元に戻らない状態を指します。

こむら返りの「こむら」とはふくらはぎの事ですが、ふくらはぎ以外にも発生します。
運動・睡眠中の脱水、ミネラル不足や、冷えなどによる血行不良、
加齢など原因は様々です。

これからの時期、汗をかき身体が脱水状態になりやすく、
エアコンの使用で身体が冷えることも多くなるかと思います。
こういったことも身体が「つる」原因になりえます。

運動前、運動中にはこまめに水分を取っていただいたり、
準備運動やストレッチをして頂く。
睡眠中に足をつる方は、睡眠前にコップ一杯のお水を取っていただいたり、
身体が冷えないようにすることで予防して頂ければと思います。

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