ブログをご覧くださってありがとうございます。
最近、疲れがたまっているのかどうにも怠い・・・
ランチの後も急に睡魔が！！という、アナタ(*´ω｀*)
昼食後に15～20分の仮眠は眠気覚ましに効果的です♪
でも、仮眠を取ることが出来ないときもあるでしょう。
そんな時にオススメのストレッチをお伝えしますね！
背伸び
両手を真上に上げて、全身を伸ばす。最も重要な基本ストレッチです。
イスに座って行なってもいいのですが、立って行なうことで全身の筋肉が刺激されるので効果的です！
手首足首回し
全身の末端部分まで血流を良くする、手首と足首をぐるぐると回すストレッチです。
これは、椅子に座って行ってください。
胸部のストレッチ
椅子に座った状態で背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるようにしてグーッと腕を伸ばし、胸を張るストレッチ。
呼吸が苦しくない範囲で体を伸ばし、鼻から息を吸って口から吐くようにしましょう。
眠いときは副交感神経が優位になっています。
筋肉を動かすことで交感神経が優位になって眠気が取れますし、脳の血行も良くなって頭がスッキリしますよ！
