つらい肩こりになる原因として多いのは、筋肉の硬直による血行不良です。つらい肩こりを解消するためにも、まずは起こ・・・
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ぐっすり眠れる食事のコツ
良い睡眠をとるための生活習慣のうち、特に食生活に関するものをご紹介します。 ■朝食は快適睡眠への第一歩 良い睡・・・
睡眠不足からなる食欲
ご飯をしっかり食べたのに、お腹すいた何か食べたいって思うことありませんか？ 実はそれ本当にお腹がすいているわけ・・・
ブルガリアンスクワット
私が毎日実践しているブルガリアンスクワットを紹介します。 ブルガリアンスクワットは片足で行う高負荷で、きついと・・・
揉みほぐし未経験の方向へ
今日は揉みほぐし未経験の方向けに、知っている方には当たり前だと思われる様な事を綴ってみたいと思い・・・
靴下を履く動作で腰が痛い
靴下を履く時など、脚を持ち上げる動作で主に使われている筋肉が大腰筋です。 大腰筋は太ももを上げる動作や内臓の位・・・
お風呂に浸かると良いこと三昧
こんにちは！ ブログをご覧いただきありがとうございます。 最近少しずつですが温かくなってきましたね♪ 冬は寒い・・・
