すぐに眠りにつけないのは 辛いですよね。
そんな方は足裏の刺激をしてみませんか？
昔からある青竹踏みです。
あまり高さのないものからスタートして心地いい物をみつけてくださいね。
土踏まずを刺激したいので、道具を使うのが嫌な時は 椅子に座ったままパタパタと床を踏むのもお勧めです。
足裏を刺激しながら足に溜まった血液を送り返すイメージです。
就寝前だけでなく、お風呂の後でもいつでも習慣にできるといいですね。
そして寝具の中で ゆーっくり息を吐いて、吸ってを繰り返す。
吐く方が大切ですよ。その後優しく吸って…
ぐっすりとお休みください…。
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