私が毎日実践しているワイドスクワットを紹介します。
ワイドスクワットとは、足幅を大きく開いて膝を屈伸する自重トレーニングです。
下半身の筋肉を満遍なく鍛えられるため、筋肉量アップや基礎代謝向上に効果的です。

ワイドスクワットのやり方
1 つま先はなるべく外側に開き、肩幅以上に両足を開いて立ちます。
背筋はきちんと伸ばします。手は後ろに回し、背中で合掌します。
2 背筋を伸ばしたまま、腰を膝の高さまで、素早くおとして素早くあげます。

体の上下運動を30回3セットほど行います。

ワイドスクワットのコツ
1.目線は下げないように前を向くようにします。
2.重心はかかとにあるのがベストです。
3.つま先と膝頭は同じ外側方向を向くようにします。
4.腰を下ろすときに膝がつま先より前に出ないようにします。

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