ヨガのキャットアンドカウって体操をご存知ですか？
四つん這いになっておへそを意識して骨盤を前や後ろに動かす体操です。
骨盤と背中もほぐせるので、力を抜いて上手にすると、肩こりも解消できるとか。
基本、私は腰痛の時にゆる～くしてるのですが 股関節周りや膝が痛い時にもいいそうです。
でも、わざわざ四つん這いになるのもめんどくさいですよね？
そんな時は椅子に座ったままおへそを前後に動かすだけでも大丈夫です。
反り腰になったりおへそをギューっとへこませたり。
へこませたとき猫背にすると肩甲骨も刺激されるので、こちらもお勧めです。
ね、これなら簡単でしょう？
疲れが溜まると秋にぎっくり腰になる方も増えがちなので
少しずつ身体を動かしてくださいね。
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