腰痛や膝痛の予防のためにストレッチや体操が良いと思っていても中々
習慣になるまでが大変ですよね。
腰や膝に痛みが出ないようにお尻の筋肉を伸ばしてあげるのに
簡単なのはしゃがむ事だと教わりました。
ヤンキー座りと言われていたものですが(^^ゞ
足を軽く開いて腰を落とすだけです。
これをするだけで、お尻の筋肉と太ももの前面が伸びます。
しゃがんだまま腰に気持ちのいい角度もあるので、良ければ探ってみてください。
残念ながら既に膝が痛む方には不向きです…
腰痛の方は、どこかに手を添えてしゃがっむ方が安全かも。
少しだけ昔の方は、トイレの度にしていた動作ですよね。
もしも床の近くで何かをする機会があるなら
草を抜くとか、幼児と遊ぶとか？ちょっとした時にお試しください。
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