足が疲れたり、むくんでいる時は辛いですよね。
そんな時には 脚を天井に上げてみてください。
逆立ちをして 下半身の水分や血流を心臓に戻せればいいのですが…かなりハードなので今回は脚だけで。
壁際に寝っ転がってなるべくお尻を壁に近づけます。
それから脚を上げて 膝裏が真っ直ぐにできる位置におしりを調整します。
後は足先をこぶし一つ分空けて そのままの姿勢で力を抜いてリラックスしてるだけです。5分10分したらオッケーです。
もっとしたい方は15分くらいまでしていてもいいし、そのまま足先をゆっくり回すのもおすすめですよ。
立ち仕事やたくさん歩いて疲れた日、それ以外にも夜中にトイレへ何度も起きてしまう人にもお勧めです。
膝裏を伸ばすのは辛いですが、その後にはだるさが軽減されるので頑張ってみてくださいね。
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