一番簡単で おすすめの体操は腕回しです。
普通に回すだけでもいいのですが寝転がってしてみて下さい。
とても気持ちいいですよ。
床は畳か少し硬めのカーペットがお勧めです。
仰向きになって、腰を痛めないために膝を立てます。
膝は力を抜いて少し離して。
後は 肘を軽く曲げて腕を回すだけです！
床が肩甲骨の骨をゴリゴリ刺激してくれます。
腕を広げたり頭の方で回したり、気持ちのいい所を見つけてください。
仕上げに片手ずつ万歳して脇の下から肋骨の横側をさすって終わりです。
とても簡単で道具要らずなのでお試しください。
