やっと暑さが和らいで来ましたが、今年も秋は短いようですね。
季節の変わり目には背中から腰や膝などに痛みが出る方が多くなります。
足首回しでカチカチな身体をほぐしてみませんか。
自宅では 寝転がったり、壁に背中を当てて足の伸ばして座り
足首から先をゆっくりゆっくりと、足先にある風船のふちをなぞるイメージで
両足を同時に内回り２-30回 外回り２-30回力を抜いて回してください。
らくーにできるようになったら、4－50回まで増やしても大丈夫です。
外出先なら椅子に座ったままでも、動かすことで筋肉を固まらせずに済みます。
時おり腕や肩を回して力みを取って ダラーとできるたら正解です。
これから寒くなってキュッと身体に力が入ってしまう前にできるだけ身体をほぐしてくださいね。
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