肩コリが辛くなる前に、簡単な体操で体をほぐす習慣をみにつけてみませんか？
疲れた時に肩を回して肩甲骨を色んな方向に刺激するだけです。
回数などは自由に、気持ち良ければ正解です
コツは息を止めないで、ゆっくりする事です。
①ひじを軽く曲げて前に数回
後ろに数回肩を回す
② 肘の上辺りを持って体を捻るようにして
肩甲骨と背中を伸ばす
左右行う
③ 伸ばす方の手首を掴んで
体の側面を伸ばす
左右行う
④ 掌を上向にひじを曲げて脇を締める
手を前にクロスしたら後ろに引いて
肩甲骨を寄せる
⑤ 肩を回す①と同じ
これだけなので、どうぞお試しください。
＃マッサー
＃もみほぐし
＃肩甲骨はがし
＃リフレックス
＃堺筋本町
