こんにちは。リフレックス堺筋本町の鎌田です。
首・肩こりの辛さを改善するストレッチを紹介します。
肩のストレッチ
床にあぐらをかいて座り、背筋を伸ばします。
片肘を胸の前に上げて、腕を伸ばして反対の手で肘を持ちます。
反対の肩に近づけるように肘を手前に引き寄せ、肩の筋肉を伸ばします。
両肩は浮かないように下げ、肘を引いたときに上体が一緒に動かないように正面に向けます。
椅子に座ってもいいです。
左右を変えて同様にしてください。
気持ちいいと感じるポイントで静止して、自然に呼吸しながら20カウントしてください。
