こんにちは。リフレックス堺筋本町の鎌田です。
首・肩こりの辛さを改善するストレッチを紹介します。
上腕裏側のストレッチ
床にあぐらをかいて座り、背すじを伸ばします。
首の後ろに手のひらを当てるように片腕を背中に回し、反対の手で肘を持ちます。
反対の肩にちかづけるように手で肘をたおしたら、さらに上体を同じ方向へ倒し、上腕裏側の筋肉(上腕三頭筋)をストレッチします。
上腕三頭筋は肘と肩関節についているので、肘と肩を両方伸ばすことで最大限にストレッチされます。
椅子に座ってやってもいいです。
左右を変えて同様にストレッチします。
気持ちいいと感じるポイントで静止して、自然に呼吸しながら20カウントしてください。
