こんにちは。リフレックス堺筋本町の鎌田です。
首・肩こりの辛さを改善するストレッチを紹介します。
首のストレッチ
床にあぐらをかいて座り、背すじを伸ばします。
片腕をできるだけ遠くに伸ばして、指先で床にタッチします。
反対側に首を傾けて、側頭部に手のひらを添えて腕の重みでさらに首を倒し、
首の付け根から肩にかけての裾野をストレッチします。
頭を斜め45度に倒して行うと首の後ろが伸びます。
椅子に座ってやってもいいです。
左右を変えて同様にしてください。
気持ちいいと感じるポイントで静止して、自然に呼吸しながら20カウントしてください。
